坐车时靠背调到能全脚着地

座位太高或太远，脚尖点地，腰会一直悬着。

调到大腿能放平、后背能靠实。这件事不着急，按自己的节奏做完就好。

长途每过一段时间活动脚踝，下车先站稳再走。

已经腰痛就少窝着玩手机，靠回去看远处。这件事不着急，按自己的节奏做完就好。